直到最近，我们还认为心理健康就是没有心理疾病。换句话说，如果你没有焦虑、抑郁或其他心理疾病，人们就会说你心理健康。现在我们明白，这样看待心理健康简直是荒谬的——而且，为了真正拥有健康的心理状态，我们还需要蓬勃发展。那么，这意味着什么？你又该如何判断自己是否处于蓬勃发展的状态呢？ 我认为即使抑郁，你也能过得很好；即使身患癌症，你也能过得很好；即使离婚，你也能过得很好。当我们认为幸福仅仅是微笑和好心情时，这对像我这样积极情绪较低的人来说并不好。 马丁·塞利格曼 心理健康不仅仅是没有疾病。 ​ 换个角度想：你认为身体健康仅仅是指没有疾病，例如糖尿病或骨折吗？还是你认为它还包括一些积极的症状，例如良好的血液循环、足够的肌肉量或强大的免疫系统？   同样，心理健康不仅仅是没有心理疾病，它还包含一些积极的症状。换句话说，要达到完全的心理健康，我们需要既没有心理疾病，又拥有良好的心理健康状态。而良好的心理健康状态也被称为蓬勃发展。 你可以看到一个从精神疾病到无精神疾病的连续谱。这正是传统心理学或临床心理学，有时也是精神科医生（可以开处方药，例如抗抑郁药的医生

原来，给幸福下定义是一件相当棘手的事情。《牛津英语词典》将幸福定义为“感到或表现出愉悦或满足”。基本上就是体验或展现积极的情感。   好吧，这并非什么高深莫测的科学。然而，目前科学界对幸福的认识表明，这个话题远比我们想象的复杂和微妙。在谈论幸福时，人们经常会区分幸福的性质： 享乐主义与幸福主义。 “人类在追求幸福方面可能与其他许多生物相似，但对意义的追求是使我们成为人类的关键部分，也是我们独有的。” ------- 罗伊·鲍迈斯特 享乐幸福 短暂的积极情绪出现且无消极情绪（或避免痛苦）被称为“享乐型”幸福。你可以看出，这种幸福很容易获得。例如，如果你看了一部喜剧电影，你会立刻感受到积极的情绪。需要注意的是，要称之为享乐型幸福，这种积极情绪必须不是由药物引起的。 享乐主义将幸福视为最终状态或目的地。   我们谈论幸福时，通常指的是享乐主义的幸福。然而，享乐主义只占整体幸福的一小部分。更重要的部分是积极心理学在过去二十年中越来越关注的那种幸福—— 这就是幸福的真谛。 ​ 幸福 与享乐主义相辅相成的另一种幸福理论认为，当人们实现自身

生活并不总是轻松的，每个人都会遇到挑战与困难。但真正决定我们人生方向与幸福感的，并不是遭遇了什么， 而是我们如何选择面对 。我们可以选择 如何看待事情、调整心态，并采取行动，而这些选择，正一点一滴塑造着我们的生活质量与未来。 我相信，幸福与心理健康是可以通过学习来培养的。LearnWellbeing.club 以积极心理学为基础，结合贴近生活的教育内容，帮助人们建立更好的心理素养、情绪觉察与应对能力，让每个人都能在日常生活中做出更有力量的选择。 我们，始终拥有选择的力量 正是这些选择，决定了我们人生的方向、生活的质量，以及最终能够走向怎样的结果。选择如何思考、如何看待自己、如何采取行动，都是我们内在最重要、也最真实的力量。 我们都渴望成功 渴望成功，是人类与生俱来的本能，就像吃饭、呼吸与睡眠一样自然。只要身心状态健康，没有人会在早上醒来时想着：「今天我要让自己过得多痛苦」、「我要把亲子关系弄得更糟」、「我要让愤怒主导我」、「我要把重要的机会搞砸」。 我们会失败，更准确地说，是我们没有完全活出自己最好的样子，没有实现心中的期望与目标。但这并非出于恶

孤独常常被人们视为负面的情感体验，但《好的孤独》向我们展示了如何利用孤独实现自我觉察，并提升自我的方法。 书中让我印象最深的是哲学家苏格拉底的名言—“德性即知识”。苏格拉底认为，一个人如果真正了解什么是善，就会自然而然地行善；反之，恶行源于无知。因此，德性和知识是不可分...

如果你从小，每天起床听到的第一句话就是: 「早安，怪物」。 你会如何看待自己？ 如何看待这个世界？ 语言暴力像是一种无形的伤害，每日每刻侵蚀着你对自我的认知。这种隐形的暴力让受伤者在与他人建立关系时，始终带着伤痕，甚至影响他们对世界的信任和自我的认同。 ...

积极心理学之父马丁·塞利格曼教授重新思考幸福并提出幸福2.0理论(PERMA)。指出幸福是由若干可测量的元素组成，每个元素都是真实的、可培养的。每个元素都能促进幸福、都对幸福有所贡献，但没有一种元素可以单独定义幸福。这5个元素构成了自由人的终极追求，并且能整体提高人生的蓬勃...

今日线下读书会中欲分享的书籍 《人生顺利的简单法则》，顺便把图文贴在小红书上，让更多人得知它。 我在小红书没有看见任何人推荐这本书，猜测应该是因为它是台湾译日文版的缘故，目前市面上只有繁体版本。作者的另一本畅销书《自制力》的推荐文蛮多的。 ...

如何在工作场所识别自己的优势 无论你的职位头衔或行业是什么，都有各种工作场所的优势可以帮助你在角色中取得成功。通过审查一系列最受欢迎的工作场所优势清单，你可以确定哪些对你的领域最相关，并开始寻找提升它们的方法。在本文中，我们提供了十个工作场所优势的示例，以及如何识别和突出自己的优势。 工作场所的10个优势示例 以下是你可以应用于职业职责的十个工作场所优势示例： 1. 可靠 可靠性表现出可靠和忠诚。在工作场所，一个可靠的员工准时上班，同事们总是可以依靠他们寻求帮助或指导。他们的主管知道他们可以依靠他们超越期望或承担额外的工作负载。 2. 灵活 灵活性描述的是能够快速适应变化的人。在工作场所，一个灵活的员工可以迅速学习新的程序，最重要的是以乐观的方式接受这些新变化。他们还可以作为同事们保持积极态度的榜样，尤其是在公司发生变化时。 3. 自我激励 自我激励描述的是在没有主管监督的情况下自律的人。在工作场所，一个自我激励的员工对雇主来说是宝贵的，因为他们不需要不断的监督或提醒来完成他们的职责。 4. 团队合作 一个团队合作的人喜欢与一群人一起工作。一个以

大多数人可能都希望更自信一点。对自己能力、品质和判断的信任感？我们都想要。美国心理学协会将自信定义为“相信自己有能力成功应对任务的信念”。 它可以指对自己控制生活的能力的一般信任感，也可能更具体到某种情境。例如，你可能在某个专业领域有很高的自信，但在其他领域感到不那么自信。研究表明，自信对健康和心理福祉至关重要。 但培养和保持自信并不容易，在你感觉失败或犯错时容易丧失。这就是为什么积极努力建立自信如此关键，这是你必须保持的一件事情。虽然听起来有点俗套，但你必须相信自己！ “对自己的犹豫和反复考虑会产生内在和外在的后果，自信不仅影响你自己以及你对自己的感觉，还向他人传达了你值得信赖和能力强的信息—这在社交和工作中都可能有所帮助。” 如何更自信 拥有健康的自信水平可以帮助你在个人和职业生活中取得更大的成功。研究表明，更自信的人往往在学业上取得更大的成就。你的自信水平甚至影响着你向他人展示自己的方式。 幸运的是，有几种方法可以增强你的自信心。无论你在某个特定领域缺乏信心，还是在任何事情上都感到缺乏信心，以下九个建议都可以帮助你变得更自信。 1. 停止

在现代社会，我们常常被误导认为幸福可以通过外部的享乐和物质获得。然而，积极心理学告诉我们，真正的幸福源于个人的努力和内在的优势。 1. 优势与美德的发挥 积极心理学关注于个体的优势和美德，认为要获得真正的幸福，需要发掘和培养自己的优势。当我们能够将个人的优势与美德发挥出来，应对生活中的挑战并圆满完成时，才能真正感受到满足和幸福的情绪。 2. 应对生活挑战 生活中充满了各种挑战和困难，但是当我们拥有自身的优势和美德时，就能更好地应对这些挑战。通过发展个人的积极人格特质，我们可以更好地应对生活中的各种挫折和不幸，并且修正自身的缺点与劣势。 3. 意义与充实的生活 积极心理学认为，真正的幸福并不仅仅是暂时的感官愉悦，而是一种意义与充实的生活体验。通过发掘和发展自身的优势与美德，我们可以让生活更加有意义，更加充实。 积极心理学告诉我们，真正的幸福不是从外部获得的，而是源自于内心的努力和发展。通过发掘和培养自己的优势与美德，我们可以追寻到更加深刻和持久的幸福。 什么是幸福的优势？ 一.智慧和知识 获取知识和应用知识的智慧以及认知优势。 1.创造性 ..

五种爱的语言指的是人们在关系中表达和体验情感爱的五种方式。理解这些语言可以使任何关系受益，确保伴侣以最有意义的方式有效地沟通关怀。最初由婚姻顾问Gary Chapman博士在他1992年的著作中提出，这五种爱的语言是： 1.肯定的言辞： 通过口头和书面的赞美、欣赏、鼓励和频繁的“我爱你”来传达情感的爱。 2.共同度过的美好时光： 通过共同参与活动、交谈和亲密相处来表达爱。 3.身体接触： 通过亲密和充满感情的身体接触，如拥抱、接吻和性来表达关怀。 4.行动表达的爱： 通过周到的行为和姿态来帮助伴侣减轻生活的负担。 5.收到礼物： 通过赠送有意义的惊喜和象征性的礼物来庆祝感情。 言辞的肯定 具体示例包括： 对其品质或成就的赞美 频繁的“我爱你” 当他们做得好时的赞扬之词 鼓励性的短信 体贴的爱情便条 昵称或爱称 具有这种爱语言的人可能会因过度批评或缺乏言辞上的赞赏而感到受伤。 伴侣可以通过有意识地通过言辞表达爱和赞赏来让他们感到关爱。 认识到他们的努力的小注释，如“晚餐很美味，谢谢你做饭”，会产生很大的作用。 他们可能会说‘我爱你’，‘我为你感到

最近喜欢九边的文字，简单又直接！读完他的书有种被点醒的感觉。书中的观点概念其实都一直被不同的作者应用，但是他诉说的方式就是可以让人再次更好地吸收。 书中出现的：「人是有梦想的咸鱼」这个词把我逗乐😂 

📖书中内容：
 💡第一章 成为一个很厉害的人
 💰第二章...