直到最近，我们还认为心理健康就是没有心理疾病。换句话说，如果你没有焦虑、抑郁或其他心理疾病，人们就会说你心理健康。现在我们明白，这样看待心理健康简直是荒谬的——而且，为了真正拥有健康的心理状态，我们还需要蓬勃发展。那么，这意味着什么？你又该如何判断自己是否处于蓬勃发展的状态呢？ 我认为即使抑郁，你也能过得很好；即使身患癌症，你也能过得很好；即使离婚，你也能过得很好。当我们认为幸福仅仅是微笑和好心情时，这对像我这样积极情绪较低的人来说并不好。 马丁·塞利格曼 心理健康不仅仅是没有疾病。 ​ 换个角度想：你认为身体健康仅仅是指没有疾病，例如糖尿病或骨折吗？还是你认为它还包括一些积极的症状，例如良好的血液循环、足够的肌肉量或强大的免疫系统？   同样，心理健康不仅仅是没有心理疾病，它还包含一些积极的症状。换句话说，要达到完全的心理健康，我们需要既没有心理疾病，又拥有良好的心理健康状态。而良好的心理健康状态也被称为蓬勃发展。 你可以看到一个从精神疾病到无精神疾病的连续谱。这正是传统心理学或临床心理学，有时也是精神科医生（可以开处方药，例如抗抑郁药的医生

原来，给幸福下定义是一件相当棘手的事情。《牛津英语词典》将幸福定义为“感到或表现出愉悦或满足”。基本上就是体验或展现积极的情感。   好吧，这并非什么高深莫测的科学。然而，目前科学界对幸福的认识表明，这个话题远比我们想象的复杂和微妙。在谈论幸福时，人们经常会区分幸福的性质： 享乐主义与幸福主义。 “人类在追求幸福方面可能与其他许多生物相似，但对意义的追求是使我们成为人类的关键部分，也是我们独有的。” ------- 罗伊·鲍迈斯特 享乐幸福 短暂的积极情绪出现且无消极情绪（或避免痛苦）被称为“享乐型”幸福。你可以看出，这种幸福很容易获得。例如，如果你看了一部喜剧电影，你会立刻感受到积极的情绪。需要注意的是，要称之为享乐型幸福，这种积极情绪必须不是由药物引起的。 享乐主义将幸福视为最终状态或目的地。   我们谈论幸福时，通常指的是享乐主义的幸福。然而，享乐主义只占整体幸福的一小部分。更重要的部分是积极心理学在过去二十年中越来越关注的那种幸福—— 这就是幸福的真谛。 ​ 幸福 与享乐主义相辅相成的另一种幸福理论认为，当人们实现自身

生活并不总是轻松的，每个人都会遇到挑战与困难。但真正决定我们人生方向与幸福感的，并不是遭遇了什么， 而是我们如何选择面对 。我们可以选择 如何看待事情、调整心态，并采取行动，而这些选择，正一点一滴塑造着我们的生活质量与未来。 我相信，幸福与心理健康是可以通过学习来培养的。LearnWellbeing.club 以积极心理学为基础，结合贴近生活的教育内容，帮助人们建立更好的心理素养、情绪觉察与应对能力，让每个人都能在日常生活中做出更有力量的选择。 我们，始终拥有选择的力量 正是这些选择，决定了我们人生的方向、生活的质量，以及最终能够走向怎样的结果。选择如何思考、如何看待自己、如何采取行动，都是我们内在最重要、也最真实的力量。 我们都渴望成功 渴望成功，是人类与生俱来的本能，就像吃饭、呼吸与睡眠一样自然。只要身心状态健康，没有人会在早上醒来时想着：「今天我要让自己过得多痛苦」、「我要把亲子关系弄得更糟」、「我要让愤怒主导我」、「我要把重要的机会搞砸」。 我们会失败，更准确地说，是我们没有完全活出自己最好的样子，没有实现心中的期望与目标。但这并非出于恶

积极心理学之父马丁·塞利格曼教授重新思考幸福并提出幸福2.0理论(PERMA)。指出幸福是由若干可测量的元素组成，每个元素都是真实的、可培养的。每个元素都能促进幸福、都对幸福有所贡献，但没有一种元素可以单独定义幸福。这5个元素构成了自由人的终极追求，并且能整体提高人生的蓬勃...

在现代社会，我们常常被误导认为幸福可以通过外部的享乐和物质获得。然而，积极心理学告诉我们，真正的幸福源于个人的努力和内在的优势。 1. 优势与美德的发挥 积极心理学关注于个体的优势和美德，认为要获得真正的幸福，需要发掘和培养自己的优势。当我们能够将个人的优势与美德发挥出来，应对生活中的挑战并圆满完成时，才能真正感受到满足和幸福的情绪。 2. 应对生活挑战 生活中充满了各种挑战和困难，但是当我们拥有自身的优势和美德时，就能更好地应对这些挑战。通过发展个人的积极人格特质，我们可以更好地应对生活中的各种挫折和不幸，并且修正自身的缺点与劣势。 3. 意义与充实的生活 积极心理学认为，真正的幸福并不仅仅是暂时的感官愉悦，而是一种意义与充实的生活体验。通过发掘和发展自身的优势与美德，我们可以让生活更加有意义，更加充实。 积极心理学告诉我们，真正的幸福不是从外部获得的，而是源自于内心的努力和发展。通过发掘和培养自己的优势与美德，我们可以追寻到更加深刻和持久的幸福。 什么是幸福的优势？ 一.智慧和知识 获取知识和应用知识的智慧以及认知优势。 1.创造性 ..

在我们追求幸福的过程中，重要的是要认识到幸福并不完全是偶然的。幸福是可以创造的，而正向心理学为我们提供了设计更幸福生活的工具和知识。就像图片中的人一样，我们可以采取有意识的行动，培养积极的心态，来培育幸福。以下是一些例子、思考和建议，帮助你在这个旅程中： 1. 培养感恩：...

幸福是一段旅程，而解锁幸福的关键之一在于理解并接纳我们自己的优势和价值观。当我们意识到什么使我们独特，以及什么真正对我们重要时，我们可以将我们的行动和选择与我们的核心信念保持一致，从而带来更大的满足感和内容。在这篇博客文章中，我们将探讨自我意识和自我反思在发现我们的优势和价...

在今天快节奏且常常充满压力的世界中，找到幸福和个人成就有时可能会感觉像是一个难以捉摸的目标。但如果我告诉你，幸福不仅仅是偶然事件，而是一个经过科学支持的概念，可以被培养和呵护呢？欢迎来到积极心理学的世界，在这里，幸福和个人成长的研究占据了核心位置。...