什么是蓬勃发展？

直到最近，我们还认为心理健康就是没有心理疾病。换句话说，如果你没有焦虑、抑郁或其他心理疾病，人们就会说你心理健康。现在我们明白，这样看待心理健康简直是荒谬的——而且，为了真正拥有健康的心理状态，我们还需要蓬勃发展。那么，这意味着什么？你又该如何判断自己是否处于蓬勃发展的状态呢？

我认为即使抑郁，你也能过得很好；即使身患癌症，你也能过得很好；即使离婚，你也能过得很好。当我们认为幸福仅仅是微笑和好心情时，这对像我这样积极情绪较低的人来说并不好。

马丁·塞利格曼

心理健康不仅仅是没有疾病。

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换个角度想：你认为身体健康仅仅是指没有疾病，例如糖尿病或骨折吗？还是你认为它还包括一些积极的症状，例如良好的血液循环、足够的肌肉量或强大的免疫系统？

同样，心理健康不仅仅是没有心理疾病，它还包含一些积极的症状。换句话说，要达到完全的心理健康，我们需要既没有心理疾病，又拥有良好的心理健康状态。而良好的心理健康状态也被称为蓬勃发展。

你可以看到一个从精神疾病到无精神疾病的连续谱。这正是传统心理学或临床心理学，有时也是精神科医生（可以开处方药，例如抗抑郁药的医生）所关注的领域。

另一个连续谱从底部的“萎靡不振”到顶部的“蓬勃发展”，后者代表着心理健康。这正是像我这样的积极心理学专业人士所关注的。那么，如何判断自己是否处于蓬勃发展的状态呢？

蓬勃发展的三个征兆

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身心健康有三个关键特征，这三个特征加上没有精神疾病，共同构成完整的心理健康。以下是这三个特征。

1. 情绪健康

情绪健康基本上就是“感觉良好”。这既包括拥有积极情绪，例如喜悦、爱、感激或兴奋，也包括“低负面情绪”。但要注意：后者并不意味着你完全没有负面情绪。所有情绪都弥足珍贵！低负面情绪指的是一种普遍的平静和满足状态，而不是焦虑和不满。

重要的是，情绪健康也包括对生活整体的满意度。也就是说，当你思考自己的生活、需求和愿望，并将其与你所拥有的进行比较时，你会感到满足。情绪健康的概念与享乐主义或享乐幸福感密切相关。

2. 心理健康

与情绪健康不同，心理健康更多地与幸福感或称“eudaimonia”（圆满幸福）的概念相关。它并非指你当下的感受，而更多地关乎你的成就感、意义感和人生目标感。

这包括你的自我成长感、你对自己的接纳程度、你的自由和自主感，以及你表达自我、实现目标和有意识地生活的能力。

3. 社会福祉

最后，但同样重要的是社会福祉。这一点常常被严重低估和忽视。然而，世界卫生组织早在1948年就强调了社会关系对健康和福祉的重要性！毕竟，我们是社会性动物。

重要的是，社会福祉不仅仅是拥有来自朋友和家人的社会支持。拥有良好的人际关系固然是其中的一部分，但它还包括对社区的归属感、对社会的贡献、对他人持有积极的态度，以及相信社会有发展的潜力。

想要了解自己是否处于蓬勃发展的状态，还可以参加这项经过科学验证的“蓬勃发展测试”。