​个人成长

直到最近，我们还认为心理健康就是没有心理疾病。换句话说，如果你没有焦虑、抑郁或其他心理疾病，人们就会说你心理健康。现在我们明白，这样看待心理健康简直是荒谬的——而且，为了真正拥有健康的心理状态，我们还需要蓬勃发展。那么，这意味着什么？你又该如何判断自己是否处于蓬勃发展的状态呢？ 我认为即使抑郁，你也能过得很好；即使身患癌症，你也能过得很好；即使离婚，你也能过得很好。当我们认为幸福仅仅是微笑和好心情时，这对像我这样积极情绪较低的人来说并不好。 马丁·塞利格曼 心理健康不仅仅是没有疾病。 ​ 换个角度想：你认为身体健康仅仅是指没有疾病，例如糖尿病或骨折吗？还是你认为它还包括一些积极的症状，例如良好的血液循环、足够的肌肉量或强大的免疫系统？   同样，心理健康不仅仅是没有心理疾病，它还包含一些积极的症状。换句话说，要达到完全的心理健康，我们需要既没有心理疾病，又拥有良好的心理健康状态。而良好的心理健康状态也被称为蓬勃发展。 你可以看到一个从精神疾病到无精神疾病的连续谱。这正是传统心理学或临床心理学，有时也是精神科医生（可以开处方药，例如抗抑郁药的医生

原来，给幸福下定义是一件相当棘手的事情。《牛津英语词典》将幸福定义为“感到或表现出愉悦或满足”。基本上就是体验或展现积极的情感。   好吧，这并非什么高深莫测的科学。然而，目前科学界对幸福的认识表明，这个话题远比我们想象的复杂和微妙。在谈论幸福时，人们经常会区分幸福的性质： 享乐主义与幸福主义。 “人类在追求幸福方面可能与其他许多生物相似，但对意义的追求是使我们成为人类的关键部分，也是我们独有的。” ------- 罗伊·鲍迈斯特 享乐幸福 短暂的积极情绪出现且无消极情绪（或避免痛苦）被称为“享乐型”幸福。你可以看出，这种幸福很容易获得。例如，如果你看了一部喜剧电影，你会立刻感受到积极的情绪。需要注意的是，要称之为享乐型幸福，这种积极情绪必须不是由药物引起的。 享乐主义将幸福视为最终状态或目的地。   我们谈论幸福时，通常指的是享乐主义的幸福。然而，享乐主义只占整体幸福的一小部分。更重要的部分是积极心理学在过去二十年中越来越关注的那种幸福—— 这就是幸福的真谛。 ​ 幸福 与享乐主义相辅相成的另一种幸福理论认为，当人们实现自身

生活并不总是轻松的，每个人都会遇到挑战与困难。但真正决定我们人生方向与幸福感的，并不是遭遇了什么， 而是我们如何选择面对 。我们可以选择 如何看待事情、调整心态，并采取行动，而这些选择，正一点一滴塑造着我们的生活质量与未来。 我相信，幸福与心理健康是可以通过学习来培养的。LearnWellbeing.club 以积极心理学为基础，结合贴近生活的教育内容，帮助人们建立更好的心理素养、情绪觉察与应对能力，让每个人都能在日常生活中做出更有力量的选择。 我们，始终拥有选择的力量 正是这些选择，决定了我们人生的方向、生活的质量，以及最终能够走向怎样的结果。选择如何思考、如何看待自己、如何采取行动，都是我们内在最重要、也最真实的力量。 我们都渴望成功 渴望成功，是人类与生俱来的本能，就像吃饭、呼吸与睡眠一样自然。只要身心状态健康，没有人会在早上醒来时想着：「今天我要让自己过得多痛苦」、「我要把亲子关系弄得更糟」、「我要让愤怒主导我」、「我要把重要的机会搞砸」。 我们会失败，更准确地说，是我们没有完全活出自己最好的样子，没有实现心中的期望与目标。但这并非出于恶

孤独常常被人们视为负面的情感体验，但《好的孤独》向我们展示了如何利用孤独实现自我觉察，并提升自我的方法。 书中让我印象最深的是哲学家苏格拉底的名言—“德性即知识”。苏格拉底认为，一个人如果真正了解什么是善，就会自然而然地行善；反之，恶行源于无知。因此，德性和知识是不可分...

如果你从小，每天起床听到的第一句话就是: 「早安，怪物」。 你会如何看待自己？ 如何看待这个世界？ 语言暴力像是一种无形的伤害，每日每刻侵蚀着你对自我的认知。这种隐形的暴力让受伤者在与他人建立关系时，始终带着伤痕，甚至影响他们对世界的信任和自我的认同。 ...

积极心理学之父马丁·塞利格曼教授重新思考幸福并提出幸福2.0理论(PERMA)。指出幸福是由若干可测量的元素组成，每个元素都是真实的、可培养的。每个元素都能促进幸福、都对幸福有所贡献，但没有一种元素可以单独定义幸福。这5个元素构成了自由人的终极追求，并且能整体提高人生的蓬勃...

今日线下读书会中欲分享的书籍 《人生顺利的简单法则》，顺便把图文贴在小红书上，让更多人得知它。 我在小红书没有看见任何人推荐这本书，猜测应该是因为它是台湾译日文版的缘故，目前市面上只有繁体版本。作者的另一本畅销书《自制力》的推荐文蛮多的。 ...

如何在工作场所识别自己的优势 无论你的职位头衔或行业是什么，都有各种工作场所的优势可以帮助你在角色中取得成功。通过审查一系列最受欢迎的工作场所优势清单，你可以确定哪些对你的领域最相关，并开始寻找提升它们的方法。在本文中，我们提供了十个工作场所优势的示例，以及如何识别和突出自己的优势。 工作场所的10个优势示例 以下是你可以应用于职业职责的十个工作场所优势示例： 1. 可靠 可靠性表现出可靠和忠诚。在工作场所，一个可靠的员工准时上班，同事们总是可以依靠他们寻求帮助或指导。他们的主管知道他们可以依靠他们超越期望或承担额外的工作负载。 2. 灵活 灵活性描述的是能够快速适应变化的人。在工作场所，一个灵活的员工可以迅速学习新的程序，最重要的是以乐观的方式接受这些新变化。他们还可以作为同事们保持积极态度的榜样，尤其是在公司发生变化时。 3. 自我激励 自我激励描述的是在没有主管监督的情况下自律的人。在工作场所，一个自我激励的员工对雇主来说是宝贵的，因为他们不需要不断的监督或提醒来完成他们的职责。 4. 团队合作 一个团队合作的人喜欢与一群人一起工作。一个以

哪种方法最适合你呢？实际上，对于自我改进，没有一种适合所有人的方法，因此你可能需要进行一些尝试和错误，找到对你的情况最有帮助的方法。同时，有效的自我改进旅程通常具有十个基本特征，你应该牢记在心。 1. 逐渐进展 在自我改进方面，最健康的方法是最适合你的方法——但你怎么知道哪...