心理健康教练是什么？ What is a Mental Health Coach

“教练”这个词可能会让人联想到一个友善的老师，在高中足球练习中指导你进行训练，一个生活教练帮助激励客户实现目标，或者一个职业教练专注于职业相关的挑战。心理健康教练也是可以帮助你实现目标的可信伙伴，但他们专注于情感健康和福祉。

那么，什么是心理健康教练？他们是经过专门培训的专业人士，帮助人们增强自我意识，实施工具以更好地管理生活，并追求特定的心理健康目标。教练可以帮助人们应对一系列问题，从压力、疲劳和焦虑，到需要在生活转变、愤怒等强烈情感或者关系问题中获得支持的人们。心理健康教练的设计初衷是在你感到困惑时帮助你重新找到方向，并帮助你创造一个更有意义的生活。

与治疗师类似，行为健康教练深入倾听他们的客户，以了解他们的个人需求、挑战和希望。根据每个客户特定的情况，心理健康教练还会做以下工作：

提出问题，帮助人们从不同的角度看问题，并接受可以改善他们生活的改变
引入新的观点和技巧。心理健康教练帮助人们发展技能，帮助他们克服可能遇到的障碍。他们还提供新的观点，帮助客户重新构建思维模式，更好地管理情绪，并更有效地解决问题。
确定个人优势。人们学会接受自己的优势，以及练习自我关怀和接受。
改善人际关系技巧
帮助客户设计行动，促进行为改变，并对他们负责，确保将其付诸实践。客户很少在行为健康教练会话结束时没有制定个人实践计划。这可能意味着一项记录价值观和目标的日记练习，一种新的技术以应对情绪激动，或者另一项有意义的“家庭作业”任务，旨在推动他们的转变。

心理健康教练与治疗师的区别

虽然心理健康教练和治疗师都致力于帮助你改善心理健康，但有几个重要的区别。

资质。治疗师至少拥有心理学或相关领域的硕士学位，并且必须完成其所在州的许可要求，以及一定数量的临床治疗实践时间。某些类型的提供者，如心理学家，持有博士学位。另一方面，心理健康教练通常需要通过认证程序。许多这类项目由国际教练联合会（ICF）或其他教练组织认证。

焦点领域 行为健康教练帮助他们的客户关注当前和未来。治疗师、心理学家和咨询师更有可能接受培训，以帮助客户从过去和现在的挑战中康复。

药物心理健康教练不会开具药物处方。如果药物可能有所帮助，他们可以建议客户去看精神科医生或精神科护士。

诊断心理健康教练不能诊断心理疾病，尽管他们可以建议客户从治疗师那里获得诊断。

虽然心理健康教练不是治疗师，但他们仍然可以借鉴认知行为疗法（CBT）、接受与承诺疗法（ACT）和辩证行为疗法（DBT）等基于证据的疗法的原则和实践。

广泛的研究支持这些干预措施在临床环境中治疗抑郁症和焦虑等疾病的使用。而心理健康教练对于压力等常见问题使用这些技术是有希望的。

心理健康教练而不是治疗师，如果他们需要专业支持，但没有像创伤后应激障碍（PTSD）、躁郁症或自杀念头等复杂的心理健康状况。情感健康教练可以帮助客户管理情绪，改变解决问题的方式，提高人际关系技巧，并减轻压力和焦虑，所有这些都有助于增强心理健康。

心理健康发生在一个光谱上，心理疗法可能不是最适合你特定需求和挑战的选择。或者，也许你之前曾与治疗师见面，以更好地了解过去经历对你生活的影响，现在你已经有了更好的立场来专注于个人和职业发展。虽然心理疗法对许多人来说是一个很好的选择，但对于其他人来说，有几个指标表明心理健康教练可能更合适。其中包括：

你正在处理的心理和情感健康挑战处于光谱的轻度端。
你更喜欢短期个人成长和发展的方法。
你想要改善你的压力管理或工作与生活的平衡。
你想要帮助澄清你的价值观、目标和目的。
你有兴趣学习实际可行的方法来解决你的个人和职业挑战。
你愿意尝试自我评估、阅读、日记或其他“家庭作业”来帮助克服个人挑战。
心理健康教练是否适合我？ 在决定心理健康教练是否是最适合你的支持类型时，以下是一些关键问题：
你是否有严重影响你生活的心理健康问题？如果你患有严重焦虑或抑郁症、创伤后应激障碍、精神分裂症或其他复杂疾病，你可能需要一种心理健康护理水平，心理健康教练无法提供。
你是否在使用或希望使用药物来帮助管理你的心理健康？心理健康教练不能开具药物处方，因此可能不适合你。
你是否需要补充现有的心理健康治疗？行为健康教练可以是其他类型心理健康治疗的很好补充。在这种情况下，与你的治疗师和教练进行透明的交流是很重要的，以确保你在每个地方接受的护理是独特的，并且适合不同的问题。
你是否遇到主要是情境或暂时的问题，例如职业困扰、最近失去的悲伤或压力？行为健康教练可能会有意义。
你是否寻求对心理健康的积极方法？如果你没有经历紧急的心理健康问题，但想要对心理健康采取积极的态度，心理健康教练可能是解决方案。
你是否想要成为更好的领导者、员工或家庭和社区成员？这种自我发展是情感健康教练擅长解决的问题。

无论是治疗师、心理健康教练还是其他类型的心理健康护理提供者，寻求帮助都是勇敢的一步。在支持下，你可以建立更强大的自我意识，改变你的思维和信念，实现你的目标，提高你的幸福感。

关于作者

Shevane Hwa

MSc Of Business and Organisation Psychology at Heriot Watt University （Currently）
Bachelor Of Psychology (Hons) at Unitar University （Currently）
Diploma of Early Childhood Education at Segi University （CGPA 3.6）
Certificate of Positive Psychology via Harvard Health Publishing at Harvard Medical School
Certificate of Introduction to Psychology via coursera at Yale University