识别情绪，学会管理情绪

我认为认识和理解自己情绪的能力是一项至关重要的#情商技能

情绪是人类对事件或情境的反应。一个人经历的情绪类型取决于引发情绪的具体情况。例如，当一个人收到好消息时，他们会感到快乐；而在受到威胁时，他们会感到恐惧。

情绪对我们日常生活有着强烈的影响。我们根据自己的快乐、愤怒、悲伤、无聊或沮丧的情绪做决定。我们还根据活动和爱好引发的情感做出选择。了解情绪可以帮助我们更轻松、更稳定地应对生活。

心理学家保罗·埃克曼提出了以下六种普遍的情绪：

1. 快乐：一种令人愉悦的情感，伴随着幸福感和满足感。快乐通常通过微笑或用欢快的语调说话来表达。

2. 悲伤：通过哭泣、保持沉默或疏远他人来表达这种情感。悲伤的类型包括哀伤、绝望和失望。

3.恐惧: 可能是对实际威胁或感知威胁的反应。有些人喜欢在观看恐怖电影、坐过山车或跳伞时体验恐惧所带来的肾上腺素飙升。

4. 厌恶：厌恶可以由物理体验触发，如看到或闻到腐烂的食物、血液或糟糕的卫生条件。道德上的厌恶可能发生在某人看到另一个人做出他们认为是不道德或令人反感的事情时。

5. 愤怒：愤怒可以通过面部表情，如皱眉、大声叫喊或暴力行为来表达。愤怒可以激励你在生活中做出改变，但也很重要找到一种健康的方式来表达愤怒，以免对自己或他人造成伤害。

6. 惊讶：惊讶可能是愉快的或不愉快的。当你感到惊讶时，你可能会张开嘴巴或倒抽一口气。与恐惧一样，惊讶可能引发战斗或飞行反应。

这是基本的情绪简介，《情绪词典》里面提到超过160的情绪字眼，书本很厚，但我觉得它值得我们花时间学习相关内容并应用在我们生活中。

希望你们可以，

1. 学会正确识别所经历的每一种特定情绪

2. 识别不同的情绪语言代表的意义

3. 辨识不同的情感反应

在读: 《情绪词典》

类型: 个人成长 | 心理学

易读: 💛💛💛💛🤍

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